Tudatos álmodás

Mi is ez?

Tudatos álmodás = Lusid Dream, Álomkontroll (Te tudsz rá más szót?)

Ez magyarul azt jelenti, hogy kifejlesszük magunkban azt a képességet, hogy miközben álmodunk, tudatában legyünk, hogy alszunk, és amit látunk nem a valóság, tehát szabályozni tudjuk álmainkat.

Fel

Hogyan fogjak hozzá?

Azt hiszem, legelőször is leszögezném, hogy ezt technikát ne használjuk a valóságból való menekülés egyik útját. Ne felejtsük el, hogy habár a lélek birodalma végtelen, de csak abból tud építeni, amit a valóságból megtapasztalt, ne merüljünk el benne örökre, elfeledbve a minket körülvevő valóságoz, álljunk mindig két lábbal a földön. Napi 8 óra alvás egy felnőtt embernek tökéletsen elegendő, A tudatos álmodás rendkívül hasznos rémálmaink és félelmeink leküzdésére, az SP-ből (SP = az alvási paralízis angol rövidítése, ébredési bénulásnak is nevezik, ébren vagy, tudatod teljes birtokában, ám nem tudsz mozogni, vagy megszólalni, ilyenkor gyakoriak a halucinációk, bővebben lásd itt)való szabadulásra, illteve saját fejlődésünk elősegítésére. Tehát mindenképp evilági életünk, környezetünk "jobbá" tételére.

A tudatos álmodás, mint már írtam, természetes képesség, ami azonban nem mindenkinél egyaránt fejlett, illetve képes visszafejlődni is. Előidézésére azt az alapelvet használjuk fel, miszerint a mindennapi szokásaink álmainkban is megjelenhetnek. Ha tehát mikor ébren vagyok, és megkérde magamtól, hogy nem-e álmodom,akkor egyszer álmomban is meg fogom. És, ha nem tételezem fel éber állapotomban sem automatikusan, hogy hát persze, hogy nem, hanem tüzetes megvizsgálom a körülményeket, akkor álmomban is ezt fogom tenni, és egyszercsak rájövök, de igen, én álmodom!

Szóval, kérdezgessük magunktól napközben hogy ébren vagyunk-e, rendszeresen és gyakran, illetve végezzünk el egy vagy akár több valóságtesztet, főleg akkor, ha valamilyen különleges helyzetbe kerülünk, látszólag hihetetlen dolgok történnek velünk, vagy ha olyan helyzetben, helyszínen, személyekkel vagyunk, mint álmainkban is szoktunk.

Íme néhány valóságteszt:

• nézzük meg egy órát, hány óra, majd (ha egyáltalán látjuk a számokat, vagy a mutatókat) gondolkozzunk el róla, lehet-e ennyi az idő
• gondolkodjunk el róla, hogy jutottunk el idáig, kb. 15-20 perccel előttig próbáljuk visszavezetni a dolgokat (úgy kerültem ebbe a helyzetbe, hogy ezt meg ezt csináltam, azért mert azelőtt ez meg ez volt... ) Ha álmodunk, meglehetősen logikátlan lesz az eredmény, illetve általában nem is emlékszünk rá, hogy mit is csináltunk 10 perce
• kapcsolgassunk egy lámpát fel-le. Figyeljük meg, hogy a lámpa valóban akkor fog-e lekapapcsolni, amikor lekapcsoljuk és felvillanni, amikor felkapcsoljuk.
• nézzünk körül, először magunkon: mit viselünk, viselhetjük-e, normálisak-e a testrészeink, mit csinálunk, csiálhatjuk-e, majd környezetünkön, lehetünk-e mi ott, lehetnek-e a tárgyak ott ahol vannak, stb...
• még több millió ilyen kérdés van, legyünk nyugottan kreatívak

A "csípj meg" nem hatásos teszt, mivel álmunkban is érzünk fájdalmat, sőt még jobban is mint ébren.
A valóságteszt csak úgy hatásos, ha mindig, valahányszor elvégezzük őket, akkor feltétlen kételkedjünk benne, nem-e álmodunk. Hiszen álmaink közben is azt hisszük, hogy ébren vagyunk, sőt fel sem merül bennünk, hogy álmodunk-e. A másik dolog, ha már egyszer elkezdtük, akkor valahányszor eszünkbe jut, mindig végezzük el.

Egyéb technikák:

• Ian Wilson-féle technika
• Marc VanDeKeere: A hat kezdő lépés
• Paul Tholey: képtechnika, testtechnikák, egyéb technikák

Egy táblázat a tudatosság mérésére:

-6: egyáltalán nem aludtam
-5: aludtam, de nem emlékszem semmire
-4: 1 db statikus álomképre emlékszem
-3: több statikus álomkép villan be, köztük nem tudok kapcsolatot teremteni
-2: emlékszem egy álomjelenetre /ebben mozgás és/vagy beszéd is volt/
-1: álomfoszlányokra emlékszem
0 : egy álomra egész tűrhetően emlékszem
+1: több álomra emlékeztem aznap, rengeteg álomélmény és részlet megmaradt reggelre
+2: volt egy rövidebb spontán tudatos rész
+3: olyan tudatos álom, amely már megfelel a „hivatalos” követelményeknek, és elég hosszú is, de nem tudtam tökéletesen kontrolálni
+4: jól tudtam konrtolálni, 75%-a alatt a kezemben volt az irányítás
+5: tudatos álom, amelyben valami komolyabb problémára vagy kérdésre sikerült választ találnom
+6: megosztott és a prekognitív tudatos álom.

Fejlődésed könnyen mérheted egy egyszerű grafikon segítségével, az értékelést célszerű naponként, és nem álmonként végezni. Egy-egy mélypontkor érdemes megvizsgálni a körülményeket: túlhajtottad magad, érzelmi válság, stb...

Fel

Mire jó az álomnapló?

Az álomkontroll folyamán:

• ha több álmod összegyűlik, biztosan felfedezed, hogy vannak személyek, tárgyak, helyszínek, amelyek rendszeresen megtalálhatók a legtöbb álmodban, ha ezeket meglátod, akkor futtass le egy valóságtesztet
• fejlődésedet nyomon tudod követni
• az álommmágia fontos kelléke (lsd. lejjebb)

Egyébként

Emlékezési technikák

• Este elalvás előtt mondjuk magunknak - akár többször is, mintegy mantra ként -: "Emlékezni fogok az álmaimra"
• Reggel, mikor felébredünk, ne ugorjunk ki azonnal az ágyból, és ne is foglalkozzunk a nap problémáival, első gondolatunk az legyen, mit álmodtunk.
• A testhelyzetek imitálása segíthet az álmok felidézésében. Feküdjünk oldalt, hanyatt, hason, stb....
• Álmainkat azonnal írjuk le... Minden másodperccel egyre több álomképet veszítünk.
  Ám van, amikor napközben hirtelen beugrik egy-egy álomkép. Ezért legyen nálunk ceruza/toll és papír, amire rögtön le tudjuk írni

Fel

Tudatos álmok

Írd le tudatosálom-élményeidet mailben, és küld el ide, hogy kitehessem a honlapra!

1. Saját éményeim:
   • Tanulás közben
   • Diliház helyett irány Tiszaág /Első tudatos álmom/

Szerkeszti: Merdhith

Fel

Tapaszatalatok

Szerkesztés alatt

Fel

Linkek:

Fel

Felhasznált és ajánlott irodalom:

1. Paul Tholey – Kaleb Utecht: Alkotó álom
2. Patricia Garfield: Teremtő álom
3. Robert Moss: Tudatos álmodás

Fel